梁靜韻(Gigi) — Not a Gallery
- 請用約100-150字簡介你本人 及 你正在進行的計劃或行動是什麼？
我是一位英國註冊藝術心理治療師，六年前我到英國倫敦念藝術治療碩士課程，畢業後於當地實習了一段時間，再回港執業，與拍擋、紀錄片導演黃肇邦一起成立了Not a Gallery。起初我的治療室選圵北角一個很「罨耷」的地下商場劏房舖位。位處社區，與街坊很靠近的經驗讓我了解到香港人對於精神健康認識的薄弱，而大家往往到很崩潰，處於深淵時才想起求助，平日常壓抑情緒，也總是忽視需要。
後來我們有機會搬到灣仔集成中心，地方大了，雖然算不上寬敞，我們仍然嘗試舉辦一些十人左右的分享會，用傾談的方式講述如何建立穩固及健康的親密關係，或借讀書會談談情緒、創傷、原生家庭等議題，希望逐點灌輸加強覺察情緒之重要，不要待情緒到達臨界點才處理，平日應注重Mental Fitness，鍛鍊心理靭性（resilience)，正如六塊腹肌都不能一天練成。至去年十月我們有機會租到相連舖位，舖面面積大了一倍，我們更積極推動這類心理教育，除了舉辦更多不同主題的分享會及藝術工作坊，也希望藉展覽讓大家抒發感受，而參觀者也可以從展品中得到共鳴。《我想告訴你，其實我並不快樂 – 學生情緒支援計劃》正是一例，大家可以從展出的卡看到大家困擾的原因，得知自己的不快樂並不「奇怪」。匿名方式讓他們不懼怕被知悉身分，可以暢所欲言，把內心深處的鬰結抒發。
《我想告訴你，其實我並不快樂 – 學生情緒支援計劃》》的回應展覽《知道你不快樂，但我想告訴你 – 人人自救企劃》將於4月20日在我們灣仔集成中心的店舖SINCE Concept Store展開，展覽期間學生情緒支援計劃繼續，但形式並非單純的心理治療，而是進一步加強學生於日常生活的精神鍛鍊。計劃將設五個名額，學生可繼續以pay as you can 形式與臨床心理學家或創意治療師會面（包括我），接受為期三個月一對一治療，期間他們需要在生活中實踐Mental Fitness，我們為此設計了全面的計劃，包括：
冥想及寫日記——透過我們專門設計的日誌簿，紀錄學生的冥想練習，引導學生進入一種放鬆和平靜的狀態，幫助他們減輕日常生活的壓力和焦慮。此外，定期在日誌簿寫日記讓學生有機會反思日常生活中的經歷和情感，培養積極的自我認知和情緒調節技巧。
閱讀——讓學生在我們的店舖揀選書籍閱讀，從書本增進知識，擴闊對世界的想像。
運動——與前棍網球港隊代表成員許嘉希合作，由她為學生設計運動日程。運動幫助人體釋放令人放鬆、減壓的荷爾蒙，學生也能藉此建立更健康的生活習慣。
連結大自然——與學習場所Sangwood Seeds Lab合作，由他們為學生安排一天種植體驗，講述大自然的療癒力量。 - 你主要看到哪些群體的需要或狀況才開始自己的計劃？而你的計劃或行動，怎樣回應這些需要？
一開始是因為去年《年少日記》的上映，電影觸及學童自殺議題，我們在舖內舉行了一個分享會，邀來導演及主角小野跟參加者討論「源自原生家庭的創傷」。參加者都是成年人，他們訴說家庭中的糾葛，又有些人坦露情緒低落的狀態，但其實有些創傷是好久以前造成的。
後來我就想大家能否早早處理心中的石頭，不用囤積在心中多年？然後我進一步推進，香港學生能否有個機會，早點找到方法，紓解心中的鬱結？於是就構思了《我想告訴你，其實我並不快樂 – 學生情緒支援計劃》，讓學生以Pay as you can 的形式與我會面，最後我見了近四十位學生（有些網上見，有些是親身）。
我認為學生是很有需要的一群，及早介入處理有助他們早日認識鍛鍊心理靭性的重要，我認為非常逼切，長遠對社會整體精神健康也起到積極作用。
人於青春期至成年早期會出現身份混亂的狀態，需要自我認知和情感支持，如果他們懂得接受自己的優點和缺點，建立穩固的自尊，會較懂得應對成年生活的挑戰，否則可能導致自我懷疑和未來決策的困難。
學生一方面要面對公開試的壓力，另一方面社交對他們來說十分重要，與同學翻了友誼小船足以令他們非常傷心苦惱，而對於未來發展的躁動不安，以及跟人比較產生的自卑感，都足以壓垮他們。
學生對學校或大型社福機構的不信任及既有偏見，以致傾向壓抑情緒，遇事不會求助，例如害怕同學知道他需要援助。所以我們從沒有邀請學校或機構社工帶同學生前來看展覽，前來看展覽的學生都從朋輩或社交平台專頁得知資訊，他們覺得這裏是相對安全的環境，所以願意寫下心底話，也能從其他卡上文字得到安慰。 - 在進行這些嘗試的過程，有遇過什麼困難或反對聲音嗎？那是怎樣的經驗？
過程中有遇過質疑：為何你們不接見更多學生？又或讓學生把困擾這樣寫出來，卻不提供解決方法到底有甚麼用？
有一些較年長的參觀者覺得我們鼓勵「放負」，強調「不快樂」不好，應該叫學生積極一點。
我們是小型民間團體，資源有限，而自資推行此計劃，能做到的不算太多，只能盡量做，短時間見40位學生老實說真的「爆quota」；2.0計劃我們會連結三位創意治療師及一位臨床心理學家，又設計全面的「自救計劃」，希望學生除了見治療師，還從閱讀、運動及大自然中得到啟發與能量，得到的幫助更深層，授人以魚不如授人以漁，令效果更持久。
讓學生把困擾寫出來，我認為是讓他們確立、承認不快樂情緒的存在，是正視、處理的第一步；2.0展覽我們會請專業的心理治療人士及大眾一起回應學生的普遍困擾，也邀請還在香港生活的大家一同給予學生鼓壓與同理支持，同時向大眾推廣「自救」的重要。 - 你為了這些需要而作出行動的同時，會期望身邊的群體又可怎樣走出一小步？（例如是希望整體社會有什麼觀念可以改變？或是期望他人對自己所做的事持什麼態度？）
從上次展覽收集的數據，我們得知學生，渴望得到聆聽、陪伴與接納，我希望大家能溫柔一點對待身邊人，能對其他人多一點想像，多一點耐性，多一點理解。
對於整體社會，我們希望大眾都明白「自救」的重要，了解到抗壓能力需我們刻苦耕耘！我們可以寫日記來反思，增加覺察力，做冥想練習增強身體感知，減少一心多用，專注於當下。
有時候我們都走多步，多問一句「喂！好耐無同你傾偈啦！」或許世界可以有一點不一樣。 - 在你實踐自己計劃的過程中有遇過「伯樂」嗎？那是怎樣的經驗？
推行計劃時，有很多人義務幫助我們推廣，讓這小小的計劃收到超出預期的迴響。我不會形容他們為「伯樂」，但確實對他們十分感恩。由於很希望讓中學生、大學生得知我們的計劃，我們聯絡不少influencer，他們都不吝向followers分享計劃，很多還親自到來了解計劃及逗留長時間逐張展覽的卡細看，包括小野、許賢、陳裕匡、Yes you ‘re right、道理書，還有插畫家、傳媒等。
但推行是次計劃，我最想多謝數百位來參與的市民，他們毫不吝嗇分享了自己的經歷，也在卡牌上寫下不少希望能夠溫暖看到自己文字的陌生人。畢竟這個計劃一開初是我忽發奇想構思出來，倘若沒有大家的參與，計劃也沒有存在的意義。 - 如邀請你向其他年青人分享一句你的座右銘，或鼓勵的說話，會是甚麼?
「唔好怕瘀，唔好驚尷尬，做咗先算。」 願意擺脫過往，有渴望變革的心，便是自我救贖之始。
自救乃一種內在驅動力，促使我們主動求變，克服心理困擾。